Z ciekawości jutro kupię paski i sprawdzę cukier bo jestem na MK od 3 tygodni. tylko z ja łykam metformine To powinno być ok. Na dniach robię tez badania i wrzucę GH I IGF-1 do zestawu. Jestem zdumiony jak moja sylwetka się zmieniła przez te 3 tygodnie. A leci samo MK. NIC WIĘCEJ. Szczerze? To aż ciężko w to uwierzyć. :-) Szczególnie czuć mocno [...]
Brzuchem się nie przejmuj. Pracuj nad szerokością pleców, a talia będzie wyglądać na coraz cieńszą. Czworogłowy i łapki ładnie się prezentują. Klata "wysunie się" z czasem. Nie od razu Kraków zbudowano .
No doczytalem zaleglosci i obejrzalem foty i powiem jedno -> za***iscie. co do plecow zawsze mi sie podobaly i grubosc i szerokosc bo sa proporcjonalne do reszty.Klata tez na + jednym slowem redukcja wcale nie oznacza strat masy i sily jesli robi sie z glowa i ma taki bf JAK TY :-p sledze twoje poczynania caly czas tylko ze czasu brak ledwo co [...]
Poki co fajnie... W koncu cykl bardzo dlugi wg mnie, a klata szczegolnie styrana ... Kreatynka skonczyka sie jakis czas temu ale zobaczymy w niedziele... Wiesz co bedzie w niedziele... BernardX: Myslalem ze bardziej sie postarasz. A moze liczyles ze ulegne Twojemu zignorowaniu sprawy? Sadzisz ze pokazales sie z "doroslej" strony? [...]
[...] tej pory robiłaś, żeby był nowy bodziec. Może trzeba też zmniejszyć ilość ćwiczeń na inne partie i skupić się tylko na pośladkach. Ja robiąc priorytet na plecy, miałam ta partie 3x w tygodniu, a jeden trening to była reszta - klata, barki i nogi jedynie zachowawczo. W pewnym momencie praca nad poprawą sylwetki staje się niestety trudna i żmudna.
[...] bawią te 2x25p - chociaż powoli zaczynam sobie myśleć, ze bym coś zmieniła:) A że ma być "for fun" to pewnie coś niedługo zmienię. Natomiast podział plecy i czwórki/tyłek i klata/barki jest ok. Plecy: TRX, focze wiosło sztanga plus 5kg, plecy na maszynie plus 5kg, ala narciarz Czwórki: przysiad wykroczny, przysiad z gumą, wykroki chodzone z [...]
[...] dniu po 4 serie 3 x 12 (jak póxniej nie dałem rady to 3x10) na 2 serie + hantelkami. WIELKI BŁĄD ĆWICZY SIE CAŁY ORGANIZM W KULTURYSTYCE teraz plan mam taki PONIEDZIAŁEK - klata+biceps ŚRODA- kaptury+triceps+barki PIĄTEK - klata+biceps ZMIEŃ NA TAKICH JAK CI ROZPISAŁEM WCZEŚNIEJ... robie 2 razy bo ostatnio trening robiłem w środe a teraz w [...]
Listek2004: A jaki masz staż treningowy i ile masz lat?? Wypełnij profil Milutki i ktuś tam jeszcze: Absolutnie popieram Yarekboyya bo ma całkowitą rację - najpierw weź się za porządne jedzenie a później dopiero kombinuj z odżywkami Moje pytanko: Jak sądzicie czy zmienianie kolejności treningów co tydzień jest skuteczne przypuszczam że nie za [...]
[...] sie malo ale na serio mam troche masy, mysle ze nie jeden z was by spadl na ziemie gdyby mnie zobaczyl, na klate tez calkiem niezle podniose na maxa 30kg, jestem z siebie dumny ocencie mooj trening pon klata+klata wtorek klata+jelito grube środa przerwa czwartek kaptury+cała reszta oproocz noog noog nie cwicze bo mam na serio duze az 44 w udzie
[...] 99kg i 99cm a wszystkie inne wymiary w stosunku do września urosły ale widać, że nie w formie tłuszczu nawet jak coś tam siedzi to widać gołym okiem i na foto, że biceps czy klata jest większa mięśniowo a nawet nogi których prawie nie robiłem bo odstawały od reszty a teraz się to wyrównało. Więc coś racji masz, niestety z tą głową i nie [...]
Antos098 Ja rozumiem i sie zgadzam ale w żaden sposób nie da sie złamac lub uswiadomic że to systemy ze to szkielety itd że opierajac sie na danych zasadach tworzymy np plan, jest z góry ustalone że SPLIT jest taki jaki najczesciej spotykamy i FBW tez. Uważam że artykuł w którym KNIFE łamie mity i dotyczy SPLITU jest nastawiony na złamanie [...]
[...] a zacznie się rozwijanie mięśni tylko i wyłącznie pod wytrzymałość. EDIT: Co do samego tematu. Antos, gratuluje artykułu, bardzo mi się spodobał. Chociaż osobiście nigdy nie chciałem przechodzić na treningi dzielone, w stylu klata-bic itd. To tylko jeszcze bardziej się w tym utwierdziłem. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-08-06 11:38:57
Ja dzisiaj regeneracja także totalny lajcik. Z odczuć to fajne zakwasy, czuć że mięśnie zostały dobrze zmęczone (plecy masakra, prawdopodobnie zakwasy będę miał cały tydzień, podciąganie na drążku mnie niszczy). Nad klatą muszę się bardziej skupić czuje, ale mogło być lepiej. Bic/Tric też przyjemnie. Reszta jutro i piątek..
[...] to pisać bo w sobote kupuje. Aktualnie po 3 tygodniach samej diety i ćwiczeń i owiele większej ilości jedzenia waga pozostaje na poziomie 82 kg aczkolwiek łapa z 36 na 38 wskoczyła i prezentuje sie pomalutku dużo lepiej jak również i klata. Brzuch tylko góra jako taka duł jeszcze nie specjalnie. Zmieniony przez - Wodny w dniu 2010-12-02 20:17:03
[...] 4 seria - 21kg - x10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE PŁASKIEJ: 1 seria - 9kg - x15 2 seria - 9kg - x14 3 seria - 12kg - x11 - tak mi się klata spompowała że dajcie spokój 4 seria - 12kg - x10 BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PROSTĄ STOJĄC: 1 seria - 28kg - x13 2 seria - 28kg - x12 - takiej pompy to [...]
[...] mozna wymieniac i wymieniac. Chociazby jkak chlopacy po 2-3miesiacach stazu lapia sie za syuperserie czy serie laczone - to ktos tam z MD tak im kazal robic. Jada 3x week klata + biceps - bo ktos tak w gazecie robil. Nie przecze - czasami sa ciekawe informacje - moze i wiekszosc - ale czesc bralbym tylko jako ciekwaostkę - a nie z [...]
[...] Sylwetka fajna ,dobrze umieśniona ale zdj przydałoby się zrobić na troche ciemniejszym tle-powinno lepiej wyjść. Przód ,tył-ok-jest fajne V,barki,najszerszy i separowana klata to podkreśla, Na plecach przydałoby się tochę grubości-szczególnie góra,kaptury Fifi Poza konkursem juz-brak czasu... Jest poprawa sylwetki,znaczny postęp mimo [...]
[...] do wiosny, z nastawieniem na muskulaturę nóg i mięśnie na tułowiu używane w czasie biegu. Mięśnie do walki rozbuduję raczej symbolicznie. Organizm tłuszcze syntetyzuje - z tego co wiem - w wątrobie, jeśli ta wątroba jest przeciążona, pojawiają się problemy przy diecie niskotłuszczowej. Yo, koniec filozofii, dziś jest klata, triceps i biceps :P
SARMY -Porozmawiajmy
